Kebetulan anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat untuk beberapa acara. Percutian, perkahwinan, keluar di permaidani merah. Minum diet tujuh hari akan melakukannya dengan baik. Pakar pemakanan mengatakan bahawa pada diet seperti itu, diperlukan dari 4 hingga 10 kilogram, bergantung pada berat awal. Pound yang hilang dalam diet minum tidak akan kembali jika anda mengikuti semua cadangan.
Dengan berhati-hati
Perhatikan bagaimana perasaan anda semasa berdiet. Sekiranya anda merasa pening, lemah, menggigil, melihat lingkaran hitam di depan mata anda, lebih baik menghentikan diet. Kecantikan memerlukan pengorbanan, tetapi tidak dalam bentuk kesihatan. Sangat tidak digalakkan untuk "makan" pada diet minum untuk orang-orang dengan penyakit jantung, saluran gastrousus (bahkan gastritis adalah kontraindikasi untuk diet), diabetes, semasa kehamilan, kanak-kanak di bawah umur dan mereka yang pekerjaannya berkaitan dengan kerja keras fizikal.
Bagaimana untuk menyediakan?
Sepuluh hari sebelum diet, secara beransur-ansur mula mengurangkan pengambilan kalori harian anda hingga 1200 kilokalori. Perkenalkan lebih banyak bijirin cair, sup, sayur sayuran pekat ke dalam makanan anda, buang makanan berlemak dan manis. Oleh itu, badan akan mula bersedia untuk diet yang akan datang dan apa yang berlaku tidak akan mengejutkannya. Adalah perlu untuk meningkatkan penggunaan air biasa. Sekurang-kurangnya hingga dua liter. Sekiranya anda selalu melupakannya, pasang aplikasi di telefon anda yang mengira jumlah cecair yang anda minum setiap hari.
Prinsip asas diet minum
Semua makanan mesti cair - inilah nama dietnya. Walau bagaimanapun, peraturan ini tidak dapat dilayan secara formal. Maksudnya, minum milkshake, cappuccino, jus bungkus dan sup krim berkrim bermaksud diet secara formal. Berat dengan cara ini tidak akan hilang, malah bertambah.
Ingat bahawa anda hanya boleh makan kaldu sayur dan daging rendah lemak, produk tenusu dengan kandungan lemak tidak lebih dari 1 peratus, teh dan kopi tanpa gula dan krim, buah-buahan dan sayur-sayuran untuk smoothie tidak boleh berkanji. Satu hidangan adalah 300-400 mililiter. Ini kira-kira 1. 5 gelas. Seharusnya ada 5-6 makanan sedemikian setiap hari. Sepanjang diet, anda perlu minum kira-kira tiga liter air bersih setiap hari.
Menu untuk setiap hari
Pada hari pertama, disyorkan untuk minum sup ayam, ikan atau daging lembu. Anda boleh menambahkan sedikit garam, tetapi lebih baik mengecualikannya semasa diet. Pada hari kedua, minum susu panggang, susu, kefir, yogurt tanpa gula. Hari ni susu. Dedikasikan hari ketiga untuk smoothie dan jus segar dari sayur-sayuran. Buah tanpa gula boleh ditambah, tetapi tidak banyak. Pastikan mencairkan jus dengan air dalam nisbah satu-ke-satu.
Hari keempat - minum decoctions buah-buahan dan beri tanpa gula. Hari kelima adalah hari semua jenis teh. Herba adalah yang terbaik, tetapi hijau, merah, pu-erh juga mungkin. Dibolehkan menambahkan sedikit susu di sana. Pada hari keenam, disyorkan untuk memakan sup sayur-sayuran cair, dan pada hari terakhir mempunyai hari lapar. Ini adalah pilihan diet yang ketat. Sekiranya anda tiba-tiba menginginkan sesuatu untuk diminum, tetapi bukan dari senarai, anda mampu membelinya. Sekiranya hanya asas-asas asas diet yang diikuti.
Keluar dari diet
Pakar pemakanan menasihatkan untuk meninggalkan diet selama dua minggu. Lima hari pertama makan juga pecahan. Makan bijirin cair, sup krim, jeli, produk tenusu. Dari hari keenam, masukkan salad sayur-sayuran dan buah-buahan secara beransur-ansur ke dalam diet. Pada hari kesepuluh - ikan kukus, daging dan ayam, dibakar di dalam ketuhar. Kemudian rancangkan menu anda sendiri.