Tidak perlu diintimidasi oleh frasa "diet minum selama sebulan." Anda perlu minum bukan sahaja air, tetapi juga pelbagai minuman, serta sup.
Demi tokoh yang indah, anda boleh bertolak ansur dengan diet yang luar biasa!
Minum diet selama sebulan, minum diet: menu selama 30 hari, keluar dari diet minum selama 30 hari
Tidak semua orang boleh berpegang pada diet selama sebulan. Tetapi hanya jika ini bukan diet minum selama 30 hari. Ia mempunyai banyak variasi, mudah untuk duduk, dan agak berkesan. Diet ini paling sesuai untuk mereka yang berlebihan berat badan, mempunyai keinginan yang besar untuk menurunkan berat badan dan mempunyai kekuatan yang kuat.
Diet minum selama sebulan bermakna selama tiga puluh hari anda akan makan hanya makanan cair dan pelbagai jenis minuman. Sudah tentu, peranan besar juga dimainkan oleh air biasa, yang selalu muncul dalam semua diet. Jangan berfikir bahawa mustahil untuk hidup seperti ini. Ya, ia akan menjadi agak sukar pada hari -hari pertama. Tetapi kami yakin bahawa anda pasti akan mengatasi dan menurunkan berat badan!
Jadi, apa yang harus kita minum dalam diet?
- Daging dan sup ikan. Prasyarat ialah daging dan ikan mesti bersandar, bebas dari kulit dan kepingan lemak;
- Jus dari buah -buahan dan sayur -sayuran yang telah anda sediakan sendiri dan tidak dibeli di pasar raya. Tetapi tidak semua buah -buahan sesuai untuk jus segar. Sebagai contoh, kita pasti menyapu anggur dan pisang. Memberi keutamaan kepada jus sitrus, serta epal hijau tanpa gula;
- Teh apa -apa jenis, tetapi tanpa gula, madu dan gula -gula lain;
- Kompos buah kering sendiri. Lupakan mereka yang disediakan untuk musim sejuk. Mereka mengandungi terlalu banyak gula, yang dilarang diet minum;
- Oatmeal Jelly. Anda boleh meminumnya sejuk atau panas - apa sahaja yang anda mahukan. Tetapi menambah gula kepadanya adalah dilarang;
- Minuman susu rendah lemak. Elakkan susu manis;
- Air mineral, sebaiknya masih;
- Kopi tanpa gula;
- Kadang -kadang anda boleh minum kvass;
- Jus cranberry;
- Rose Hip Decoction;
- Satu pengecualian untuk rejim minum adalah sup puree. Untuk mempersiapkannya, kami memasak sup daging sekunder, dan mengisar semua sayur -sayuran (kentang, wortel, bawang, kubis) dalam pengisar sehingga dicincang halus. Sudah tentu, menambah bijirin, mi, dan cendawan kepadanya tidak dibenarkan. Hanya sayur -sayuran dan herba, serta beberapa rempah! Anda tidak sepatutnya terbawa dengan sup ini, tetapi anda boleh memakannya sekali setiap dua hari.
Anda tidak boleh minum: alkohol, minuman berkarbonat, jus siap sedia, koktel berdasarkan buah-buahan manis dan sirup, kopi dengan sirup dan krim, milkshake berdasarkan ais krim.
Kelebihan dan faedah minum diet selama 30 hari
Sudah tentu, kelebihan utama dan alasan yang semuanya dimulakan adalah penurunan berat badan. Kandungan kalori diet anda akan jauh lebih rendah daripada biasa, iaitu, akan ada defisit kalori, terima kasih yang akan menurunkan berat badan. Menurut beberapa laporan, orang yang diet sedemikian hilang sehingga lima belas pound tambahan.
Juga, semasa diet, pembersihan kuat seluruh badan, setiap sel itu, akan berlaku. Anda akan berasa ringan di seluruh badan anda. Di samping itu, anda akan membangunkan tabiat makan yang sihat: anda akan makan kurang, anda akan berhenti menginginkan gula -gula dan makanan berlemak.
Semasa diet minum tiga puluh hari, seperti yang telah disebutkan, pembersihan global yang besar. Selain itu, dalam sepuluh hari pertama, terutamanya usus terlibat. Dalam sepuluh hari kedua, organ kita yang bertanggungjawab untuk menyahtoksikan bahan masuk - buah pinggang dan hati - dibersihkan. Nah, pada hari -hari terakhir diet, pembaharuan berlaku di peringkat selular.
Kelebihan dan keburukan diet minum selama 30 hari
Walaupun anda akan menerima kalori, seperti diet konvensional, perasaan kelaparan pada mulanya tidak dapat dielakkan. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa kita merasa kenyang apabila kita mengunyah sesuatu. Sebagai contoh, kandungan kalori epal dan jus segar dari epal yang sama adalah sama. Tetapi dalam kes pertama, proses epal yang memasuki saluran gastrointestinal mengambil masa yang lebih lama, yang sangat mempengaruhi pusat tepu, kami merasakan sedikit kenyang. Diet juga mempunyai ciri seperti pemulihan yang sangat perlahan daripadanya. Sudah tentu, semua diet memerlukan peralihan secara beransur -ansur untuk diet biasa. Tetapi dengan minum, keadaannya lebih rumit. Lagipun, badan tidak menerima makanan padat selama sebulan, ia disapu daripadanya. Dan satu lagi kelemahan: diet mempunyai kontraindikasi sendiri (buah pinggang, jantung, penyakit sistem pencernaan, kehamilan dan laktasi). Sekiranya boleh, minum vitamin dan kompleks mineral semasa kehilangan berat badan (mereka dijual di farmasi dalam bentuk kapsul atau tablet).
Minum Diet: Menu selama 30 hari
Sekarang kita perlu memutuskan apa dan bagaimana kita akan minum. Kami mengesyorkan agar anda makan lima kali sehari: dua sarapan pagi, makan tengah hari, snek petang dan makan malam. Makanan pecahan adalah kunci kejayaan diet.
Inilah menu harian anda seperti:
- Sarapan pagi: segelas kefir atau susu;
- Sarapan Kedua: Grapefruit segar;
- Makan tengah hari: sup ayam, epal segar;
- Snek petang: Jeli oat;
- Makan malam: segelas kefir.
Contoh lain:
- Sarapan pagi: koko dengan susu;
- Sarapan Kedua: Berry Jelly;
- Makan tengah hari: sup puree;
- Snek petang: kompos buah kering;
- Makan malam: Segelas susu panggang yang ditapai.
Dan jangan lupa minum segelas air bersih antara makanan. Anda tidak terhad sama sekali di dalamnya.
Berhenti diet minum selama 30 hari
Jadi, tiga puluh hari telah berlalu. Terdapat nombor pada skala yang membuat anda sangat gembira. Dan sekarang matlamat anda adalah untuk melakukan segala -galanya untuk mengelakkan berat badan dari kembali. Untuk melakukan ini, anda perlu keluar dari diet minum dengan perlahan dan berhati -hati. Pada minggu pertama, anda meninggalkan diet anda sama, hanya menambah bubur cecair kepadanya (sebaiknya oat, barli). Pada minggu kedua kami juga menambah telur ayam. Pada minggu ketiga dan keempat, sayur -sayuran dan daging digunakan. Oleh itu, meninggalkan diet hampir sama dari segi diet itu sendiri. Tetapi percayalah, anda tidak akan membahayakan badan anda dengan cara ini. Dan selain itu, risiko mendapat berat badan sekali lagi berkurangan secara eksponen.
Jika anda tidak merasakan keinginan untuk gula -gula dan makanan berkanji, serta makanan berlemak, maka tidak perlu mengembalikan produk ini ke menu anda. Secara amnya tidak dinasihatkan untuk memperkenalkan gula pada bulan depan. Jika anda mahu, anda boleh minum hari puasa selepas diet, yang akan sesuai dengan setiap hari diet. Ingat bahawa anda boleh mengikuti diet minum tiga puluh hari hanya sekali setahun!
Oleh itu, anda dapati apa diet minum selama sebulan. Jika dia menarik minat anda, maka jangan ragu untuk kehilangan berat badan. Adalah idea yang baik untuk melawat doktor anda sebelum memulakannya untuk mengetahui kemungkinan kontraindikasi. Tetapi ingat bahawa berat badan berlebihan juga boleh menyebabkan banyak masalah!