Keto Diet Laman rasmi
Berkongsi ini

Diet labu

Diet labu adalah salah satu daripada sedikit yang akan membantu mengurangkan berat badan dengan cepat dan pada masa yang sama tidak akan membahayakan badan, sebaliknya, sebaliknya, akan memperbaiki keadaannya. Di antara semua sayur -sayuran yang mungkin, labu itu terpisah kerana ia mengandungi jumlah rekod vitamin, besi, mikro dan makro. Tetapi keanehan sayur -sayuran ini adalah vitamin T, yang bertanggungjawab untuk melindungi tubuh daripada meletakkan lemak yang berlebihan, dan juga menyumbang kepada penyerapan makanan yang cepat. Berdasarkan ciri-ciri individu dan berat badan, diet akan membantu menghilangkan 5-8 kilogram dalam 14 hari.

Diet labu

Diet labu untuk penurunan berat badan

Harus diingat pada mulanya bahawa diet labu tidak diingini untuk orang yang mempunyai penyakit tiroid atau gangguan serius dan patologi dalam saluran pencernaan. Selebihnya diet labu adalah selamat.

Masa terbaik untuk memulakan diet adalah musim luruh. Lagipun, pada masa ini tahun ini, tanaman baru muncul, yang, di bawah keadaan yang sesuai, boleh dipelihara selama enam bulan, atau lebih. Di samping kehilangan berat badan, labu mempunyai kesan bermanfaat berikut pada badan:

  • menghapuskan badan daripada cecair berlebihan;
  • meningkatkan sistem saraf;
  • membuang toksin;
  • mengurangkan jumlah kolesterol;
  • Kulit menjadi lebih cantik;
  • Menjadikan imuniti lebih kuat;
  • Menangguhkan proses penuaan.

Ini jauh dari semua sifat indah yang sayur -sayuran ini dapat memperkayakan setiap organisma.

Salah satu peraturan penting ialah semua hidangan perlu dimasak untuk masa tertentu sebelum permulaan makan untuk mengelakkan rasa lapar yang kuat. Mengamati diet, anda harus mematuhi beberapa peraturan:

  1. Mesyuarat harus setiap hari pada masa yang sama.
  2. Setiap 4 hari menu mula diulang.
  3. Makanan ringan terbaik akan menjadi epal atau buah -buahan lain dengan paras gula yang rendah, sayuran. Ia dibenarkan makan buah -buahan kering.
  4. Cuba untuk mengurangkan jumlah gula dan garam yang boleh digunakan.
  5. Minum 1.5 liter air masih. Teh dan kopi tidak dilarang, tetapi lebih baik tanpa gula.
  6. Ia tidak dinasihatkan untuk makan selepas 18-19 jam.
  7. Apabila diet labu selesai, anda tidak perlu segera menolak sayur -sayuran. Anda tidak boleh segera kembali ke diet lama, ini mesti dilakukan secara beransur -ansur.

Akhirnya, nasihat yang baik tentang cara terbaik untuk memilih labu. Biasanya orang berusaha untuk mengambil sayur -sayuran oren yang cerah, tetapi sebenarnya, labu kuning pucat akan lebih berguna.

Diet labu

Diet labu: menu

Diet labu dicat selama empat hari. Ia termasuk 3 makanan asas, dan topik makanan ringan telah dibincangkan sedikit lebih tinggi dalam peraturan.

Diet hari pertama:

  1. Untuk sarapan pagi, masak bubur dari labu, salad labu segar dengan wortel, teh/kopi.
  2. Untuk makan tengah hari, makan sup labu.
  3. Untuk makan malam, labu rebus sesuai.

Diet adalah pada hari kedua:

  1. Bubur dari labu, salad labu segar dengan epal.
  2. Sup labu dan bakso, snek dengan pancake dari labu.
  3. Salad labu, nanas dan keropok kecil.

Diet hari ketiga:

  1. Bubur labu, salad nada carrot segar.
  2. Lenten Borsch.
  3. Bintang dengan labu, bakar epal dengan prun.

Diet hari keempat:

  1. Labu segar dan salad lobak merah, teh/kopi, lebih baik tanpa gula.
  2. Sup dengan sayur -sayuran dan kepingan fillet ayam, penkek labu.
  3. Keju pondok rendah lemak, kepingan labu yang dibakar dengan madu.

Diet labu: resipi

Untuk mengetahui cara menyediakan hidangan yang diperlukan untuk diet, anda harus membiasakan diri dengan resipi yang diterangkan di bawah.

Bubur

Bubur sedemikian disediakan dengan penambahan:

  • oatmeal;
  • labu;
  • beras atau millet.
Labu

Mereka yang sangat sukar untuk meninggalkan perasa boleh memasak bubur dalam susu rendah lemak.

Persediaan:

  1. 250 g irisan labu, masak selama 30 minit.
  2. Kemudian tuangkan beberapa sudu bijirin. Apabila bubur bubur, kurangkan api minimum dan mengeluarkan jumlah yang sama.

Bubur sudah siap.

Pancake

Untuk mempersiapkan anda memerlukan:

  • labu kecil;
  • beberapa epal (pilihan);
  • lobak merah.

Proses memasak:

  1. Parut labu dan, jika dikehendaki, tambah epal atau wortel segar parut.
  2. Tambah telur, soda di hujung pisau, kayu manis, tepung. Kacau dengan baik.
  3. Adunan diletakkan dengan satu sudu terus ke dalam kuali.

Adalah dibenarkan menggunakan sedikit minyak bunga matahari untuk menggoreng.

Sup

Bahan -bahan:

  • labu;
  • lada manis;
  • lobak merah;
  • kentang (tidak lebih daripada kepingan);
  • Hijau.

Persediaan:

  1. Potong sayur -sayuran dengan dataran;
  2. Tuangkan ke dalam kuali;
  3. Tuangkan air;
  4. Semasa memasak, tambah petikan tomato atau tomato segar dan sayur -sayuran cincang. Ia dibenarkan menggunakan 1 kiub sup sayur untuk aroma.