Selalunya, apabila orang ingin menurunkan berat badan, mereka menghadapi satu halangan - kemalasan. Akibatnya, ramai wanita meninggalkan diet tanpa mencapai hasil. Sebab utama adalah kekurangan kawalan diri, tidak konsisten dalam rutin harian, atau hanya rasa tidak sihat akibat kehilangan tenaga. Walau bagaimanapun, terdapat diet untuk malas, ulasan mengenai hasilnya boleh didapati dalam artikel.
Prinsip menurunkan berat badan
Pastinya semua wanita yang telah mencuba menurunkan berat badan sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka telah mempelajari dengan hati prinsip pemakanan yang diperlukan untuk mencapai matlamat. Mereka agak mudah dan adalah seperti berikut:
- Untuk menurunkan berat badan, anda perlu menghapuskan semua minuman beralkohol. Mereka bukan sahaja mempunyai sejumlah besar kilokalori, tetapi juga mengganggu metabolisme. Kerana mereka, proses menurunkan berat badan adalah sangat perlahan.
- Makan kerap dan dalam bahagian kecil.
- Seseorang yang sedang menurunkan berat badan harus mendapat tidur yang cukup. Kekurangan tidur mengancam dengan pengumpulan lemak subkutaneus, tekanan dan peningkatan selera makan.
- Produk yang mengandungi kanji harus ada dalam jumlah minimum. Ini termasuk kentang, roti, bijirin dan sebagainya.
- Makan malam hendaklah terdiri daripada satu hidangan kecil yang mengandungi sedikit kalori yang mungkin. Selalunya dalam diet dinasihatkan untuk menghadkan diri anda kepada segelas kefir dengan epal dan bukannya makan malam.
- Mineral dihanyutkan kerana jumlah air yang banyak. Oleh itu, wanita yang sedang berdiet sangat disyorkan untuk menggunakan kompleks vitamin.
Di samping itu, hampir semua petua untuk menurunkan berat badan berakhir dengan cadangan untuk bermain sukan atau melawat bilik kecergasan.
Siapa yang tidak sesuai untuk diet?
Terdapat kategori orang yang secara kategorinya tidak dinasihatkan untuk mengikuti diet untuk menurunkan berat badan. Pertama sekali, mereka termasuk wanita hamil. Dalam tempoh ini, tiada sekatan harus ada dalam kehidupan ibu mengandung. Dia harus mendapat cukup kalori, protein, lemak dan karbohidrat. Untuk tidak menjadi lebih baik semasa kehamilan, doktor mengesyorkan mengurangkan jumlah makanan manis dan berkanji. Iaitu, keluarkan karbohidrat yang tidak berguna dari menu harian. Kadang-kadang nasihat ini cukup untuk mengekalkan bentuk sehingga kelahiran.
Pada masa remaja, sangat berbahaya untuk menyesuaikan diet anda sendiri. Jika tidak, kanak-kanak perempuan dan lelaki mungkin berhenti membesar atau akan berlaku pelanggaran fungsi seksual dalam proses pembentukannya. Contohnya, kekurangan protein haiwan atau tumbuhan boleh menyebabkan haid tidak teratur.
Orang yang mempunyai ulser perut, penyakit tiroid atau penyakit hati tidak boleh menggunakan diet penurunan berat badan. Bagi mereka, terdapat diet perubatan khas yang harus diikuti.
diet malas
Ia berdasarkan fakta bahawa seseorang yang sedang menurunkan berat badan memakan semua yang biasa dilakukannya, tanpa menafikan dirinya sendiri. Seseorang boleh makan apa sahaja yang dia mahu, tetapi hanya dalam kuantiti yang munasabah. Ia berlangsung tidak lebih daripada empat belas hari. Dalam tempoh ini, seseorang boleh kehilangan sehingga lapan kilogram. Ini bukanlah jumlah yang besar seperti yang dijanjikan oleh diet ekspres ketat lain, tetapi ia boleh diterima dengan mudah dan tidak memberi tekanan kepada badan. Prinsipnya adalah seperti berikut. Seseorang minum banyak air selama dua minggu. Dan dia melakukannya sebelum makan. Perut yang diisi dengan air tidak lagi dapat menyerap keseluruhan isipadu makanan dan memberi isyarat kepada otak tentang rasa kenyang. Ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan tentang diet air untuk malas sangat positif.
Secara beransur-ansur kehilangan berat badan mula mengurangkan bahagian, kerana mereka menyedari bahawa mereka tidak dapat makan lebih banyak. Biasanya jumlah air adalah empat ratus mililiter, iaitu dua cawan kecil. Air hendaklah bersih, sederhana sejuk dan mengandungi jumlah mineral yang mencukupi. Sifat sedemikian dimiliki bukan sahaja oleh air artesian, tetapi juga oleh air paip biasa yang telah melalui penapis. Ia sangat tidak disyorkan untuk minum air masak, kerana ia tidak mempunyai semua bahan berguna yang wujud dalam air biasa.
Kira-kira dua setengah liter cecair perlu dimakan setiap hari. Menurut ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan tentang diet untuk orang yang malas, mereka minum cecair dalam tegukan kecil dengan berhenti dan berhenti seketika. Teh dan kopi juga dibenarkan. Pakar menasihatkan merawat cecair sebagai ubat yang diambil mengikut jam pada masa yang ditetapkan dengan ketat. Jika ia tidak berkesan, maka anda boleh minum sewenang-wenangnya. Perkara utama adalah mematuhi peraturan asas diet: dua cawan air sebelum makan. Dan anda boleh makan hampir segala-galanya.
Orang yang mempunyai penyakit buah pinggang harus berhati-hati. Diet ini mungkin tidak berkesan untuk mereka. Dan juga jika terdapat masalah dengan hati atau perut, kemudian menurunkan berat badan, menurut ulasan tentang diet malas, mungkin mengalami ketidakselesaan dan juga kesakitan. Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor anda sebelum memulakan. Agar kesannya datang secepat mungkin, disyorkan untuk tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari, serta berjalan jarak jauh.
Produk Terlarang
Walaupun terdapat keizinan, masih terdapat beberapa sekatan. Sebagai contoh, sangat disyorkan untuk tidak makan tepung dan makanan berlemak. Hidangan manis harus mengandungi produk yang belum menjalani pemprosesan yang mendalam. Ia boleh menjadi buah beri segar, buah-buahan dan sayur-sayuran manis. Di bawah larangan khas adalah mayonis, alkohol, minuman berkarbonat manis dan sos berlemak. Ulasan dan keputusan diet air malas menunjukkan bahawa makanan ini menimbulkan selera makan. Di samping itu, mereka praktikal tidak mengandungi bahan berguna dan hanya membahayakan tubuh.
Produk untuk penurunan berat badan
Selain air, terdapat produk yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Antaranya terdapat yang unik yang boleh diserap dalam apa-apa kuantiti dan pada masa yang sama menghilangkan berat badan berlebihan. Ini termasuk lobak pedas, halia, nanas, kubis, dan limau gedang. Dalam ulasan diet malas, ia sering menunjukkan bahawa produk ini bertindak secara langsung pada lemak subkutan dan menyebabkan ia rosak.
Grapefruit didahulukan. Ia membantu memecahkan lemak.
Kedua ialah nanas. Bahan bromelain yang terkandung dalam buah ini membantu protein haiwan dan sayuran untuk dihadam. Dan juga disebabkan oleh rangsangan proses pencernaan, pembersihan badan bermula. Wanita yang kerap makan nenas tidak mengalami masalah seperti kembung perut. Malangnya, produk unik ini bukan untuk semua orang. Dengan kehadiran ulser perut atau gastritis, nanas boleh menyebabkan sakit perut.
Antara produk yang lebih berpatutan, kubis boleh diperhatikan. Jika anda ingin menurunkan berat badan, mereka makan mentah, minum jus kubis, dan juga rebus dan rebus. Oleh kerana jumlah serat yang besar, kubis menggalakkan pembersihan. Ia boleh digunakan dalam sebarang kuantiti. Sayuran ini dikontraindikasikan hanya untuk cirit-birit. Untuk meningkatkan rasa, ia ditaburkan dengan perasa atau sayur-sayuran ditambah semasa memasak.
diet teh
Pasti ramai yang pernah mendengar tentang keunikan khasiat teh hijau. Ia adalah sebahagian daripada suplemen biologi yang direka untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Diet teh hijau terdiri daripada minum sekurang-kurangnya tiga cawan teh yang baru dibancuh sepanjang hari. Selain itu, digalakkan juga minum air kosong. Pakar menasihatkan untuk melakukan perkara berikut. Teh yang baru dibancuh diminum dengan cara yang luar biasa dengan sudu pencuci mulut. Dengan cara ini, perut boleh ditipu. Ototnya akan mengecut setiap kali, dan akhirnya otak akan menerima isyarat tepu. Selain itu, pengecutan perut akan memulakan proses pembersihan usus daripada toksin dan najis.
Produk unik ini mengandungi sejumlah besar bahan berguna. Diet berasaskan teh hijau akan membawa manfaat kesihatan yang hebat. Ini adalah salah satu cara yang paling mudah, paling mudah dan paling berkesan untuk menurunkan berat badan.
Ulasan dan keputusan mereka yang telah menurunkan berat badan dari diet untuk malas sering bercakap tentang keberkesanannya. Membuat teh hijau agak mudah. Teko dibilas dengan air mendidih, selepas itu sedikit daun teh dituangkan dan segera dituangkan dengan air mendidih. Airnya segera disalirkan dan bahagian seterusnya air mendidih ditambah. Selepas itu, cerek ditutup dengan penutup dan ditutup dengan tuala. Teh yang dibancuh mempunyai aroma yang kaya dan rasa yang sedikit masam. Bahan mentah yang sama boleh dibancuh sehingga tiga kali. Dan setiap kali jumlah bahan berguna dalam teh tetap sama.
diet madu
Ia bertujuan untuk mereka yang sangat sukar untuk berpisah dengan hidangan manis. Mereka dinasihatkan untuk menggantikan gula-gula dan kek biasa dengan madu yang sihat. Menu untuk setiap hari biasanya kelihatan seperti ini:
- Untuk sarapan pagi, disyorkan untuk makan keju kotej, dituangkan dengan madu asli cair.
- Yogurt dimakan untuk sarapan kedua.
- Untuk makan tengah hari, mereka makan sayur-sayuran rebus dan teh dengan madu.
- Pada sebelah petang, pelbagai buah beri digunakan.
- Untuk makan malam - kefir dan madu.
Pada pandangan pertama, diet ini agak ketat. Walau bagaimanapun, terima kasih kepada madu, ia mudah diterima dan boleh dianggap sebagai diet untuk orang yang malas. Ulasan dan keputusannya cukup menginspirasikan.
Menu yang disyorkan
Diet ini telah pun dicuba oleh sebilangan orang yang mencukupi untuk mendakwa keberkesanannya. Ramai orang menyukai ulasan dan keputusan dengan foto diet untuk orang yang malas. Menurut pengguna yang berkongsi hasil diet, ia sama sekali tidak membebankan dan tidak memerlukan usaha yang ketara. Anggaran menu diet untuk orang malas, yang dicipta oleh pencipta, adalah seperti berikut:
- Sebelum sarapan pagi, empat ratus mililiter air tulen dimakan. Kemudian mereka makan bubur oat dengan segenggam buah beri merah. Anda boleh menambah buah-buahan (pisang atau epal) ke dalam bubur yang telah dimasak.
- Dua jam sebelum sarapan pagi kedua, dia sekali lagi minum empat ratus mililiter cecair dan makan buah segar. Selalunya, buah sitrus atau epal digunakan.
- Sebelum makan malam, mereka juga minum dua gelas air dan selepas setengah jam mereka makan kentang rebus bersama daging ayam.
- Snek petang bermula dengan air dan selepas setengah jam mereka makan salad sayur-sayuran segar. Pilihan terbaik ialah kubis, bit atau lobak merah parut dengan minyak sayuran.
- Sebelum makan malam, mereka minum air dan makan ikan rebus bersama tomato rebus.
Beginilah hari pertama berlalu. Pada hari kedua, disyorkan untuk mempelbagaikan menu sedikit dengan menambah sup dan telur kepadanya.
- Mereka minum air semasa perut kosong dan selepas setengah jam mereka makan telur dadar dengan tomato segar.
- Dua jam kemudian, mereka minum air semula dan makan buah. Pakar pemakanan menasihatkan menggunakan buah sitrus. Contohnya, limau gedang atau oren.
- Untuk makan tengah hari, pastikan anda makan sup sayur-sayuran dengan sekeping kecil roti hitam. Jangan lupa minum dua gelas air sebelum makan malam.
- Selepas dua atau tiga jam, telur rebus lembut dimakan dengan sekumpulan sayur-sayuran.
- Untuk makan malam, mereka makan daging ayam bakar dengan sayur-sayuran.
Sememangnya, mereka minum dua gelas air sebelum makan tengah hari dan sebelum makan malam. Pada hari ketiga, pakar pemakanan menawarkan menu berikut:
- Untuk sarapan pagi - bubur soba yang direbus dalam air. Serta segelas susu rendah lemak dan satu sudu madu.
- Selepas dua jam, disyorkan untuk makan beberapa pear.
- Untuk makan tengah hari, borscht hijau dengan sekeping kecil roti.
- Untuk snek petang, dinasihatkan menggunakan yogurt dan buah beri.
- Mereka biasanya makan malam dengan telur rebus (dua keping) dan tomato segar.
Walau bagaimanapun, diet untuk orang yang malas untuk setiap hari tidak membayangkan sekatan yang begitu drastik. Seseorang tidak sepatutnya melupakan empat ratus mililiter air tulen, yang mereka minum setengah jam sebelum makan.
Baik atau buruk?
Sekiranya seseorang mempunyai masalah dengan buah pinggang, maka sebelum menukar diet, anda harus berunding dengan doktor anda. Kelemahan utama diet malas, ulasan dan keputusan yang dibentangkan dalam artikel, adalah pengambilan cecair yang banyak sebelum makan.
Dengan sebarang kemerosotan dalam kesejahteraan atau penampilan edema pada muka, lawatan ke doktor juga diperlukan. Pengambilan cecair yang banyak membantu membuang unsur surih yang bermanfaat dari badan. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk memilih air yang kaya dengan mineral, dan ia juga bernilai mengambil kompleks multivitamin tambahan.
Kelebihan menu diet untuk malas untuk setiap hari termasuk ketiadaan tekanan dan kemurungan yang lengkap, yang sering mengiringi perubahan dalam diet. Seseorang terus menafikan dirinya sendiri, hanya mengehadkan jumlah produk tertentu. Oleh itu, minggu berlalu tanpa disedari, di mana berat badan dikurangkan. Ulasan dan keputusan dengan foto diet untuk malas memberi inspirasi kepada ramai orang, kerana ia tidak memerlukan penyediaan hidangan istimewa dan bukan diet mono. Iaitu, seseorang yang menurunkan berat badan tidak perlu membelanjakan wang untuk membeli produk tambahan. Jika seseorang mempunyai segala-galanya dengan teratur dengan kerja organ dalaman, maka anda boleh sepenuhnya menggunakan diet untuk malas.
Ulasan dan keputusan
Di Internet anda boleh menemui banyak pendapat yang baik tentang diet ini. Ramai yang percaya bahawa dia hampir tidak mempunyai kelemahan. Agar diet menjadi seselesa mungkin, pengguna dinasihatkan untuk menetapkan matlamat - untuk menurunkan berat badan kepada berat tertentu. Kemudian pelbagai kesulitan akan diterima dengan lebih mudah.
Hampir semua orang yang telah mencapai keputusan yang baik tidak mengambil produk berbahaya. Sebagai tambahan kepada jumlah cecair yang cukup besar, mereka mematuhi peraturan tertentu diet yang sihat. Pertama sekali, makanan manis dan alkohol dikecualikan daripada menu harian. Makan malam berakhir dengan produk tenusu: yogurt, kefir atau keju kotej dengan krim masam. Jangan makan goreng dan masin. Faktanya ialah garam mengekalkan cecair yang masuk ke dalam badan dalam jumlah yang cukup besar.
Ulasan dan keputusan mereka yang telah menurunkan berat badan pada diet untuk malas bercakap untuk diri mereka sendiri. Sesetengah orang minum air tidak tiga puluh minit sebelum makan, tetapi lima belas. Pada pendapat mereka, penyelewengan sedemikian tidak menjejaskan keputusan akhir. Selepas minum air, selera makan menurun dengan ketara. Dalam lima hari, sebagai peraturan, adalah mungkin untuk kehilangan dua kilogram. Ini adalah keputusan yang sangat baik, memandangkan mereka yang menurunkan berat badan tidak mematuhi sebarang sekatan makanan. Diet yang malas untuk menurunkan berat badan adalah benar-benar selamat dan tidak menimbulkan masalah kesihatan.